Rodzaje platform wibracyjnych

W maszynach wibracyjnych opartych o technologię wibracji bocznych naprzemiennych platforma, na której stoisz, przechyla się wokół centralnego punktu obrotu, jak huśtawka. Prawy i lewy bok pracują w pozycji góra-dół, podczas gdy środek platformy pozostaje nieruchomy.
Poprzez rozstaw nóg możesz regulować amplitudę, czyli zmienić całkowicie odległość, którą stopy „pokonują” w górę i w dół. Czym większy rozstaw i nogi znajdują się dalej od osi platformy, tym większe siły i mocniejsze oddziaływanie. Maksymalny możliwy ruch platformy waha się w zależności od konkretnego modelu, ale większość z nich na ogół jest bliska 10 mm.

Ruch generowany przez platformę naśladuje naturalną rotację bioder podczas chodzenia i biegania, co może aktywować większy zakres mięśni, a jednocześnie zmniejszyć wibracje oddziałujące na głowę. Ruch przemienny z boku na bok pozwala na większe przenoszenie energii drgań przy wyższych amplitudach. Innymi słowy – generuje więcej stymulacji mięśni w porównaniu do platform z wibracjami pionowymi, działając z tą samą częstotliwością.

Podczas ćwiczeń górnej części ciała dla rąk jest wygodniejsze, gdy te są umieszczone blisko siebie, tj. w pobliżu środka platformy, gdzie ilość ruchu jest minimalna. Szczególnie gdy stosowane są wyższe częstotliwości. W platformach z wibracjami pionowymi pozycja ręki jest mniej ograniczona, ponieważ ilość ruchu jest taka sama w każdym punkcie na powierzchni platformy. Przy najwyższych amplitudach, lekkie osoby mogą stwierdzić, że ich stopy ślizgają się po platformie, szczególnie jeśli częstotliwość jest bardzo wysoka. W takim przypadku wibracje nie oddziałują poprawnie na mięśnie i kości, a zatem należy zmniejszyć częstotliwość lub amplitudę do punktu, w którym stopy nie  będą się ślizgać po powierzchni urządzenia.

Platforma wykorzystująca wibracje pionowe pozostaje w poziomie przez cały czas, a cała powierzchnia platformy porusza się w górę i w dół tę samą ilość razy.
Platformy wibracyjne liniowe mają zazwyczaj małe amplitudy od szczytu do szczytu, tj. 2 mm lub mniej. Niektóre z nich mają wiele ustawień amplitudy np. (1 mm) lub wysoki (2 mm).

Ze względu na to, że cała platforma porusza się tę samą ilość razy, bez względu na miejsce styczności stóp z platformą, ćwiczenia górnej części ciała będą zawsze tak samo wygodne, zarówno przy szerokiej pozycji dłoni, jak i wąskiej.

Platformy liniowe mają ograniczenia mechaniczne, które uniemożliwiają im dostarczanie tego samego naturalnego ruchu miednicy lub intensywności stymulacji, który umożliwiają platformy z wibracjami bocznymi naprzemiennymi. Aby zrównoważyć ograniczoną amplitudę pracy, platformy z wibracjami pionowymi umożliwiają zwiększenie częstotliwości pracy. Zakres maksymalnej częstotliwości pracy jest tak ograniczony, aby nie można było wykonywać ćwiczeń przy zbyt wysokiej częstotliwości, która byłaby nieefektywna. W ramach badań nad wibracjami całego ciała (oryg. Whole Body Vibration) prowadzonych w Finlandii przetestowano częstotliwości wibracji od 10 do 90 Hz. Wykazano, że w przypadku liniowych wibracji całego ciała, gdy częstotliwość przekracza 40 Hz, ilość energii wibracji przenoszonej do ciała zmniejsza się o współczynnik od 10 do 1000 w zależności od częstotliwości pracy urządzenia i badanej części ciała. Jeśli częstotliwość jest zbyt wysoka w przypadku platform liniowych, ciało może nie mieć możliwości opadnięcia, zanim platforma ponownie się podniesie - to tak, jakby ciało unosiło się w powietrzu, a pod nim pracowała platforma wibracyjna poruszająca się w górę i w dół. Mniejszy ruch ciała generowany przez takie wibracje oznacza mniejsze rozciąganie mięśni, co wpływa na zmniejszenie aktywności mięśni podczas treningu. Istnieje teza, zgodnie z którą „stymulacja mięśni nagle ustaje”, gdy częstotliwość wibracji zbliża się do 50 Hz i jest to coś, co można łatwo przetestować samodzielnie. W rzeczywistości niektórzy producenci platform liniowych zdecydowali się zaprzestać produkcji maszyn zdolnych do generowania wibracji o częstotliwości 50 Hz stwierdzając, że „ludzkie ciało nie jest w stanie reagować na taką częstotliwość wibracji”. Spróbuj i przekonaj się sam! W związku z tym, że platforma nie pozwala na naturalne obracanie się miednicy na boki, energia wibracji jest przenoszona dalej w górę ciała, aż do głowy. Powyższe potwierdziły badania, które wykazały, że „wibracje liniowe powodują do 189% więcej wibracji głowy” w porównaniu do wibracji bocznych naprzemiennych. W związku z powyższym, trening z wykorzystaniem wibracji liniowych wiąże się z większym ryzykiem negatywnych skutków ubocznych.

Ostatnimi czasy nowy rodzaj platform wibracyjnych generujących niskie przyspieszenie próbuje zaistnieć na rynku oferując tzw. wibracje „spiralne”.
Często platformy „spiralne” są sprzedawane jako maszyny 2 lub 3 trybowe. Platformy te wytwarzają wibracje spiralne, wibracje boczne naprzemienne i kombinację powyższych typów wibracji jednocześnie.
W rzeczywistości jednak platformy te nie działają na zasadzie wibracji całego ciała, która polega na wytwarzaniu wibracji głównie w kierunku pionowym, zwiększając siłę grawitacji ciała. Zamiast tego „spiralne” platformy w rzeczywistości wytwarzają wibracje, które mają głównie charakterystykę poziomą, a skutki treningu z wykorzystaniem tego typu platform nie są poparte żadnymi badaniami nad wibracjami całego ciała.